Psykolog Voksne

Psykisk sårbarhed og recovery

I vores behandlingsarbejde tager vi udgangspunkt i tænkningen omkring psykisk sårbarhed og recovery.

Psykisk sårbarhed er et begreb, der dækker over mange forskellige oplevelser. Det kan handle om tilbagevendende perioder med stress, angst eller depression, om at føle sig overvældet af livet, eller om at have en psykisk lidelse, der gør hverdagen vanskelig. For nogle er sårbarheden en del af personligheden – en særlig sensitivitet over for sanseindtryk, sociale krav eller indre følelser. For andre opstår den i perioder med belastninger eller på baggrund af ubearbejdede traumer.

Fælles for alle er, at psykisk sårbarhed ikke betyder, at man er svag eller forkert. Tværtimod kan det være et tegn på dyb refleksionsevne, empati og en særlig måde at opleve verden på. Udfordringen opstår, når sårbarheden bliver en begrænsning, der forhindrer én i at leve det liv, man ønsker.

Recovery – vejen til et meningsfuldt liv

Recovery som begreb er ofte knyttet til emnet psykisk sårbarhed. Det skyldes, at man inden for recovery-tilgangen ikke betragter psykisk sårbarhed som en psykisk lidelse, i hvert fald ikke på den traditionelle medicinske måde. Recovery er startet som en slags protestbevægelse i USA og Storbritannien og har siden bredt sig til mange andre lande. I Danmark er recovery-tankegangen flettet ind i både psykiatrien og i kommunernes psykosociale tilbud – og det er rigtig godt, for det skaber en, for mange at se, mere human indstilling til mennesker med sårbarhed.

Recovery handler ikke kun om at “blive rask” eller fjerne symptomer. Det handler om Empowerment (som ikke har en god dansk oversættelse) – at blive stærkere og gladere trods de psykiske udfordringer. Recovery er en personlig proces, hvor man lærer at håndtere sin sårbarhed på en måde, der gør det muligt at leve et godt og meningsfuldt liv.

For nogle betyder recovery at finde en stabilitet, hvor de psykiske udfordringer fylder mindre i hverdagen. For andre handler det om at lære at navigere i livet med den sårbarhed, der er en del af dem. Recovery er ikke en lineær proces, men snarere en rejse med op- og nedture, erkendelser og nye strategier.

Hvordan kan en psykolog hjælpe?

En psykolog kan støtte processen på flere måder:

• At forstå sin sårbarhed
  Mange oplever en stor lettelse, når de får sat ord på, hvorfor de reagerer, som de gør. Terapi kan hjælpe med at forstå mønstre, bagvedliggende årsager og hvad der udløser sårbarheden.
• At arbejde med selvværd og identitet
  Psykisk sårbarhed kan nogle gange føles som en identitet – som om man er “den, der altid kæmper”. Terapien kan hjælpe med at adskille sårbarheden fra ens kerneidentitet og opbygge et mere nuanceret selvbillede.
• At udvikle nye mestringsstrategier
  Mange, der oplever psykisk sårbarhed, har strategier, der på kort sigt dæmper ubehaget (fx isolation, undgåelse eller selvkritik), men som på lang sigt forstærker problemerne. Terapi kan hjælpe med at finde nye, mere bæredygtige måder at håndtere sårbarheden på.
• At skabe en hverdag, der understøtter recovery
  Recovery handler ikke kun om indre forandringer, men også om at skabe en hverdag, hvor man trives. Det kan være at finde en balance mellem aktivitet og hvile, at omgive sig med støttende relationer eller at finde en måde at arbejde eller studere, der passer til ens behov.

Kontakt os

Hvis du ønsker at tage det første skridt mod at få det bedre, er du velkommen til at kontakte os og høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig. Vi kan kontaktes telefonisk (+45 60 66 12 24), via mail (denkroelledehjerne@protonmail.com), eller via vores kontaktformular.

Endelig er det også muligt at booke tid direkte via knappen nedenfor.

Vi tilbyder altid kort ventetid, hvad enten du ønsker udredning eller samtaleterapi.

Hvordan arbejder vi?

Et typisk terapiforløb starter med en indledende samtale, hvor vi sammen afklarer dine behov og ønsker. Ud fra dette vil vi tilrettelægge et forløb, der passer til dig, hvad enten det er kortere krisehjælp eller et længerevarende behandlingsforløb.

Vores psykologer arbejder med forskellige terapeutiske metoder. – Herunder kognitiv adfærdsterapi (KAT), acceptance and commitment therapy (ACT) og mentaliseringsbaseret terapi.

• Kognitiv adfærdsterapi kan være særligt hjælpsomt for dig, der kæmper med for eksempel angst, depression, OCD eller lavt selvværd. I kognitiv adfærdsterapi arbejder vi med at identificere og udfordre de tanke- og handlemønstre, der skaber og vedligeholder din problemstilling.

• I acceptance and commitment therapy opbygges evnen til at rumme og acceptere, når livet er svært. Når vi lærer at give slip på kampen mod ubehaget, vil det automatisk begynde at fylde mindre. Dertil giver det dig også større mulighed for at indtage nye perspektiver på din problemstilling samt derigennem at se nye handlemuligheder.

• EMDR er særligt hjælpsomt for dig, der har en eller flere traumatiske oplevelser i bagagen. Gennem EMDR-terapi vil vi aktivere mindet om den traumatiske begivenhed. Du vil herefter blive guidet igennem en ny bearbejdelse af mindet, der vil føre til mindsket ubehag og færre symptomer. Du kan læse mere om behandling med EMDR her.

• Endelig er der i mentaliseringsbaseret terapi særligt fokus på, at du bliver bedre til at forstå både dine egne og andres tanker og handlinger. Du vil gennem mentaliseringsbaseret terapi blive bedre til at kunne tage et skridt tilbage fra dine tanker og handlinger frem for at blive suget ind i dem. Denne behandlingsform har bl.a. vist sig særligt effektiv i behandlingen af personlighedsforstyrrelser og ved følelsesmæssige vanskeligheder.

At vores psykologer har specialiseret sig indenfor flere forskellige terapiretninger, giver din psykolog mulighed for at udvælge de mest effektive metoder til lige netop situation.

Vi lægger stor vægt på, at du som klient føler dig hørt og forstået, og at du får de redskaber, du har brug for. Med klinikker på Frederiksberg, i Lyngby og i Hillerød, er vi tilgængelige for dig, uanset hvor du befinder dig i livet og hvilke udfordringer du måtte stå overfor.

Kontakt os

Hvis du ønsker at tage det første skridt mod at få det bedre, er du velkommen til at kontakte os og høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig. Vi kan kontaktes telefonisk (+45 60 66 12 24), via mail (denkroelledehjerne@protonmail.com), eller via vores kontaktformular.

Endelig er det også muligt at booke tid direkte via knappen nedenfor.

Vi tilbyder altid kort ventetid, hvad enten du ønsker udredning eller samtaleterapi.

Klientudtalelser

“Tusind tak til Christoffer, som har haft så stor forståelse for, hvilke værktøjer, som jeg skulle bruge og hvordan, for at komme ind til kernen af mine problemer, som nu er løst på en måde, så jeg kan glædes over livet”
– Klient DB

“Tak for din måde at være på og tusind tak for at hjælpe mig videre i livet, der hvor alt var meget mørkt, trist og uoverskueligt.“
– Klient PB

“Da jeg først kom til Christoffer, kæmpede jeg med en følelse af meningsløshed. Jeg kunne ikke rigtigt sætte fingeren på, hvad der var galt — kun, at jeg tit følte mig nedtrykt. Jeg bad ham om hjælp, men også om at udfordre mig, og dér tog han mig på ordet; med Christoffers præcise hjælp lykkedes det at komme ind under overfladen på tomheden, og nu, en måned efter vores forløb, er tomheden langt mere overskuelig, forståelig, og tålelig. Faktisk virker den næsten lidt komisk, på en befriende måde. Jeg forstår mine tanker og følelser bedre, og jeg føler mig simpelthen gladere, end jeg længe har gjort.“
– Klient MS