Angst
Hvad er angst? – Symptomer og behandling
Hvad er angst?
Angst er en naturlig reaktion på potentielle trusler. Alle mennesker kan opleve angst i større eller mindre grad løbet af deres liv. Det er hjernens og kroppens måde at reagere på, når vi føler os truede, og angst kan hjælpe os til at handle hurtigt i pressede situationer.
For nogle kan angst dog opstå, uden at der er en reel trussel til stede. Det kan ske, når hjernen fejltolker noget relativt ufarligt som værende farligt. Hvis vi fx bekymrer os hele tiden, kan det snyde hjernen og kroppen til at tro, at vi er i fare. Eller hvis vi tror, at andre mennesker kommer til at tænke dårligt om os, når vi skal fremlægge en præsentation, kan hjernen ligeledes tolke dette som en reel fare for os.
Når angst begynder at påvirke din dagligdag og begrænse din livskvalitet, kan det være et tegn på, en angstlidelse.
Angstlidelser er blandt de mest almindelige psykiske lidelser og kan ramme mennesker i alle aldre. Det kan være svært at forstå, hvorfor angsten opstår. Og det kan føles enormt overvældende at leve med de fysiske og psykiske symptomer.
Der findes flere forskellige typer angst, herunder generaliseret angst, panikangst og fobier, og de kan hver især have forskellige udtryk. Du kan læse mere om hver af disse længere nede på siden.
Det er vigtigt at vide, at angst ikke er noget, man skal skamme sig over. Mange mennesker kæmper med angst, og der findes effektive behandlingsmetoder, som kan hjælpe dig med at få kontrollen tilbage og leve et liv med mindre frygt og bekymring. Hos os tilbyder vi en tryg og støttende atmosfære, hvor du kan få hjælp fra en af vores dygtige psykologer til at håndtere angst.
Ønsker du at blive klogere på, om du kunne have angst, kan du tage vores angsttest via knappen nedenfor:
Angst symptomer
Angst kan manifestere sig på mange måder, og symptomerne kan variere fra person til person. De mest almindelige symptomer på angst er:
- Fysiske symptomer: Angst påvirker ofte kroppen, da det aktiverer det sympatiske nervesystem – også kaldet vores “fight or flight”-respons. Denne aktivering kan medføre symptomer som hjertebanken, åndedrætsbesvær, svedtendens, svimmelhed, rysten eller kvalme. Nogle oplever også spændinger i kroppen eller problemer med fordøjelsen. Symptomerne kan være så ubehagelige og intense, at de kan forveksles med andre medicinske tilstande.
- Tanker: Angst kan fylde dit sind med bekymringer, frygt og katastrofetanker. Du kan føle dig konstant på vagt og bekymret for, hvad der kan ske i fremtiden. Måske har du svært ved at fokusere eller oplever et tankemylder, der gør det svært at finde ro.
- Følelser: Angst er ofte forbundet med en overvældende følelse af frygt eller nervøsitet. Du kan føle dig anspændt, irritabel eller ude af stand til at slappe af. Mange oplever også en følelse af afmagt, tristhed eller skam over ikke at kunne kontrollere angsten.
- Adfærd: Angst kan også påvirke din adfærd. Du kan have en tendens til at undgå situationer, der fremkalder angst, såsom sociale sammenhænge, steder med mange mennesker eller situationer, hvor du føler dig usikker. Undgåelsesadfærd kan på kort sigt mindske angsten, men det forstærker ofte problemet på længere sigt, da det blot bekræfter overfor din hjerne, at det du undgår, er farligt.
At opleve symptomer på angst kan være meget belastende. Især hvis de begynder at påvirke dit arbejde, dine relationer eller din evne til at nyde livet. Det er dog vigtigt at huske, at angst kan behandles, og du behøver ikke at klare det alene. Vi behandler mennesker med angst hver dag, og vi er her for at hjælpe dig med at finde ro og balance igen.
Ønsker du en samtale?
Kontakt os for en uforpligtende samtale med en af vores psykologer.
Angst diagnoser og typer
Nedenfor kan du læse mere om forskellige angstdiagnoser- og typer, mens du længere nede på siden kan se en video om, hvordan det kan føles at have angst. Allernederst på siden kan du desuden læse mere om angstbehandling hos os.
Generaliseret angst
indebærer vedvarende bekymring og fysiske symptomer. Behandling omfatter terapi og motion.
Læs om generaliseret angst
Fobisk angst
er intens frygt for specifikke ting eller situationer, som ofte behandles med terapi og eksponeringsterapi.
Læs om fobisk angst
Helbredsangst
er en overdreven grad af bekymring om enten at være eller blive syg. Behandling omfatter terapi.
Læs om helbredsangst
Panikangst
opstår ofte efter flere gentagne angstanfald. Der vil udføres en behandlingsplan.
Læs om panikangst
Social angst
er en angsttype hvor man føler angst i bestemte eller alle sociale situationer, som behandles med terapi.
Læs om social angst
Agorafobi
indebærer blandt andet angst for større arealer. Behandlingen omfatter både medicin og terapi.
Læs om agorafobi
Dødsangst
er en frygt for døden eller tanker omkring døden. Dødsangst behandles med terapi.
Læs om dødsangst
Eksamensangst
kan være en stor eller lille for for angst ved eksamner. Behandlingen indebærer terapi.
Læs om eksamensangst
Præsentationsangst
kan opstå når du skal præstere eller bare ved tanken. Behandlingen sker ved hjælp af terapi.
Læs om præsentationsangst
Hvordan er det at leve med angst?
I den korte video nedenfor fra TV2 Echo fortæller en række unge voksne, hvordan de hver især oplever, at det føles for dem at have angst.
Angst behandling
Hvis du ønsker hjælp til at håndtere og komme af med angst, står vores psykologer klar til at hjælpe dig. Vi har stor erfaring med angstbehandling og fuld forståelse for, hvor ubehageligt angst er at leve med. Derfor tilbyder vi også kort ventetid, så du hurtigst muligt kan få det bedre.
Da vi alle er forskellige, kan behandlingen af angst også være meget individuel. Vi tilpasser derfor altid behandlingen til dine specifikke behov. Hos os arbejder vi med flere forskellige terapeutiske metoder, som har vist sig at være effektive i behandlingen af angstlidelser. Disse inkluderer:
- Kognitiv adfærdsterapi (KAT): Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest anvendte og effektive behandlingsformer for angst. I KAT arbejder vi med at identificere og ændre de tanker og adfærdsmønstre, der vedligeholder angsten. Mange mennesker med angst har en tendens til at forstørre trusler eller overvurdere risici, og dette kan skabe en ond cirkel af frygt og undgåelse. Gennem KAT kan vi arbejde sammen om at udfordre de negative tankemønstre og udvikle nye, mere hjælpsomme måder at tænke og handle på.
- Eksponering: Eksponering er en teknik, hvor vi gradvist udsætter dig for de situationer eller ting, der udløser din angst. Dette sker i et trygt og kontrolleret miljø, hvor du lærer at håndtere angsten uden at undgå den. Over tid vil eksponeringsterapi hjælpe dig med at mindske den angst, du føler i disse situationer, og give dig mod til at konfrontere det, der tidligere virkede uoverskueligt.
- Mindfulness og afslapningsteknikker: For mange mennesker kan angst medføre en konstant følelse af anspændthed og uro. Mindfulness og afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at finde ro i nuet og mindske stressniveauet i kroppen. Ved at øve dig i at være mere nærværende og acceptere dine tanker og følelser uden at dømme dem, kan du lære at håndtere angsten på en mere konstruktiv måde.
- Psykoedukation: At forstå, hvad angst er, og hvordan det påvirker dig, er en vigtig del af behandlingen. Gennem psykoedukation kan du lære om de mekanismer, der udløser og vedligeholder angsten, hvilket kan give dig en større følelse af kontrol og indsigt.
Hos os er det vigtigste, at du føler dig tryg og støttet gennem hele behandlingsforløbet. Vi forstår, hvor udfordrende det kan være at kæmpe med angst, men vi tror på, at du med de rette værktøjer og støtte kan overvinde dine udfordringer og leve et liv, hvor angsten ikke styrer din hverdag.
Kontakt os
Hvis du ønsker et forløb hos os, eller hvis du har spørgsmål, er du altid meget velkommen til at kontakte os. Du kan kontakte os via knappen nedenfor, på mail: denkroelledehjerne@protonmail.com eller telefonisk: (+45) 60 66 12 24.
Vi står klar til at hjælpe dig videre på din rejse mod et liv uden angst.
Ønsker du en samtale?
Kontakt os for en uforpligtende samtale med en af vores psykologer.