Internet- og computerbrug er indgroet dagens samfund og har ændret den måde, vi lever vores liv på mere end noget andet teknologisk medium til dato. På trods af dette er der ikke så meget kendskab om virkningerne af computerafhængighed på vores mentale sundhed og generelle velvære.

De fleste af os er på nettet hver dag på den ene eller anden måde og det er kun steget under conrona-epidemien. Selvom mange mener, at surfing på nettet eller at se katte-videoer på YouTube er en relativt harmløs handling, er der nogle, der bruger så meget af deres tid på at bruge en computer eller internettet, at det forstyrrer deres daglige liv. Når en handling eller et begær bliver en hindring og har forrang for de vigtigste aspekter af ens liv, som parforhold, arbejde og skole, kan det blive klassificeret som en afhængighed.

Der er endnu ikke forsket meget i computerafhængighed men efterhånden er der dokumentation for, at problemer som følge af overdreven internetbrug fortjener opmærksomhed. Fagfolk, der ser personer med computerafhængighed, har en tendens til at klassificere det som enten en obsessiv-kompulsiv lidelse eller en impulskontrolforstyrrelse. Og derfor er der brug for behandling. Computerafhængighed kaldes også kompulsiv computerbrug, patologisk internetbrug og internetafhængighed.

5 typer computerafhængighed

At være afhængig af en computer og internettet er et bredt begreb, der dækker over forskellige former for adfærd og problemer med impulskontrol, der involverer internet, personlig computer og mobil teknologi. Selvom der endnu ikke er officielt accepterede kriterier for at diagnosticere en computerhængighed, har forskere identificeret 5 underkategorier af bestemte typer computer- og internetafhængighed.

Cybersex afhængighed

Cybersexafhængighed er en af ​​de mere selvforklarende internetafhængigheder. Det involverer online -pornografi, voksen websteder, seksuelle fantasi/chatrum for voksne og XXX webcam-tjenester. En besættelse af nogen af ​​disse tjenester kan være skadelig for ens evne til at danne virkelige seksuelle, romantiske eller intime forhold. Behandlingsmuligheder er tilgængelige for dem med cybersexafhængighed, typisk i form af intervention efterfulgt af igangværende indlæggelse eller ambulant behandling.

Net tvang

Net tvang vedrører interaktive aktiviteter online, der kan være ekstremt skadelige, såsom online spil, handel med aktier, online auktioner (f.eks. EBay) og tvangsmæssig online shopping. Disse vaner kan have en skadelig indvirkning på ens økonomiske stabilitet og forstyrre arbejdsrelaterede pligter. At bruge eller miste store mængder penge kan også forårsage stress i ens forhold. Med øjeblikkelig og let adgang til online casinoer og butikker er det let for dem, der allerede er modtagelige for hasardspil eller misbrug, at blive hooked online.

Afhængighed af online forhold

Online forholdsmisbrugere er dybt involveret i at finde og vedligeholde relationer online, og glemmer og negligerer ofte familie og venner i det virkelige liv. Typisk dannes onlineforhold i chatrum eller forskellige sociale netværkssider, men kan forekomme overalt, hvor man kan interagere med mennesker online. Ofte gør folk det, mens de skjuler deres ægte identitet og udseende.

Efter at have været forbrugt af et online socialt liv og en persona, kan en person sidde tilbage med begrænsede sociale færdigheder og urealistiske forventninger til personlige interaktioner. Mange gange fører dette til en manglende evne til at oprette forbindelser i den virkelige verden, hvilket igen gør individet mere afhængigt af deres cyberforhold. Rådgivning eller terapi er typisk påkrævet for at behandle denne afhængighed og sikre varige adfærdsændringer.

Tvangsmæssig informationssøgen

Internettet giver brugerne et væld af data og viden. For nogle er muligheden for at finde oplysninger blevet til en ukontrollabel trang til at indsamle og organisere data. I nogle tilfælde er informationssøgning en manifestation af allerede eksisterende tvangstanker. Kompulsiv informationssøgning kan også reducere arbejdsproduktiviteten og potentielt føre til jobophør. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​afhængigheden kan behandlingsmulighederne variere fra forskellige terapimetoder – der er målrettet mod at ændre tvangsmæssig adfærd og udvikle mestringsstrategier – til medicinering.

Afhængighed af computer eller spil

Computerafhængighed og også computerspilafhængighed, involverer online og offline aktiviteter, der kan udføres med en computer. Efterhånden som computere blev mere tilgængelige, blev spil som Solitaire, Tetris og Minesweeper også tilgængelige. Forskere fandt hurtigt ud af, at besættende computerspil var ved at blive et problem i visse indstillinger. Kontoransatte ville bruge for meget tid på at spille disse spil, hvilket medførte et markant fald i produktiviteten. Disse klassiske spil er ikke kun stadig tilgængelige i dag, men det er tusindvis af nye også, og tilstanden for afhængighed af computerspil er mere udbredt og skadelig end nogensinde.

Tegn og symptomer

I 1998 udviklede Dr. Kimberly Young “The Internet Addiction Test.” Den indeholder et spørgeskema med 20 emner, som blandt andet indeholder spørgsmål som:

• Hvor ofte oplever du, at du bliver længere online, end du havde tænkt dig?
• Hvor ofte klager andre i dit liv til dig over den tid, du bruger online?
• Hvor ofte ved du, hvornår du vil gå online igen?

Testpersonen kan svare med et af disse 6 svar: Ikke relevant, sjældent, lejlighedsvis, en gang imellem, ofte og altid. Hvert svar har en numerisk værdi tildelt. I slutningen af ​​testen lægges alle svarets værdier sammen og en score beregnes og bruges til at bestemme tilstedeværelsen eller sværhedsgraden af ​​en internetafhængighed.

Andre internetafhængighedstest har også vundet popularitet. I 2005 offentliggjorde Dr. Keith W. Beard en artikel, hvor han foreslog 8 egenskaber, der beskriver at have en internetforstyrrelse. Hvis 5 eller flere af disse otte træk er til stede, vil man blive diagnosticeret med en computerafhængighed. Karakteristika er:

• Er optaget af internettet (tænker på tidligere online aktiviteter eller forudser næste online session).
• Skal bruge internettet med stigende mængder tid for at opnå tilfredshed.
• Har uden held bestræbt sig på at kontrollere, skære ned eller stoppe internetbrug.
• Har opholdt sig online længere end oprindeligt tiltænkt.
• Er rastløs, lunefuld, deprimeret eller irritabel, når du forsøger at skære ned eller stoppe brugen af ​​internettet.
• Har risikeret tab af et betydeligt forhold, job eller uddannelses- eller karrieremuligheder på grund af internettet.
• Har løjet for familiemedlemmer, terapeuter eller andre for at skjule omfanget af involvering med internettet.
• Bruger internettet som en måde at flygte fra problemer eller for at lindre et dysforisk humør (f.eks. følelser af hjælpeløshed, skyld, angst, depression).

Følger af computerafhængighed

Computerafhængighed kan have mange skadelige virkninger på en person, både fysisk og følelsesmæssigt. Kropssmerter, karpaltunnelsyndrom, søvnløshed, synsproblemer og vægtforøgelse/tab er blot nogle af de fysiske problemer, man kan lide af som følge af en internetafhængighed. Følelsesmæssige skader kan omfatte depression, uærlighed, angst, social isolation, aggression og humørsvingninger.

Internetafhængighed og psykisk sygdom

En undersøgelse fra 2016 viste, at dem, der blev anset for at have en internetafhængighed (ved hjælp af Dr. Youngs internetafhængighedstest), havde betydeligt flere problemer med at håndtere deres daglige aktiviteter. Dette omfattede hjemmeliv, arbejde/skole-relaterede pligter og deres evne til at socialisere i den virkelige verden. Personer med denne type afhængighed udviste også betydeligt større mængder depression og angstsymptomer.

Der er debat om, hvorvidt en computer, mobiltelefon eller online afhængighed er årsag til eller konsekvens af sådanne psykiske problemer. ADHD-symptomer, såsom vanskeligheder med at planlægge i forvejen, dårlig tidsstyring og højere opmærksomhedsimpulsivitet, er også almindelige blandt dem med internetafhængighed. Derudover er det mere sandsynligt, at personer med afhængighed har en forekommende lidelse, der kræver særlig pleje og behandling.

Behandling af computerafhængighed

Man kan ikke sige, at der er én specifik behandling, der skal bruges til at afhjælpe en computerafhængighed. Det afhænger meget af hvor afhængig man er og den adfærd, der er udviklet. Man kan sige, at behandlingen skræddersyes den enkelte.

Hvis du kender en, der lider af overdreven internetmisbrug, er det første skridt at udtrykke din bekymringer over adfærden. Terapi er generelt inkorporeret i behandlingen af ​​afhængighed sammen med eventuelle forekommende lidelser, der kan være til stede, såsom angst, depression og/eller tvangslidelser.

Hvis du kan genkende ovenstående symptomer, eller ønsker at få en uforpligtende snak, så er du meget velkommen til at kontakte os her. Vi har kontor både i Kgs. Lyngby og på Frederiksberg.