psykolog Lyngby
Generaliseret angst

Hvad er generaliseret angst?

Generaliseret angst er karakteriseret ved en overdreven grad af bekymring. Det er normalt at være bekymret eller frygte ting en gang imellem, men tager det overhånd kan det forstyrre og kontrollere dit daglige liv og så kan det være et tegn på generaliseret angst. Tag en angst test her.

Det er muligt at udvikle generaliseret angst som barn eller voksen. Symptomerne kan være de samme som panikangst, ocd eller andre angsttyper, men de er forskellige diagnoser.

At leve med generaliseret angst er en alvorlig situation, der skal behandles. I mange tilfælde har man også andre typer af angst, så det er vigtigt at få professionel hjælp.

Ønsker du en samtale?

Kontakt os for en uforpligtende samtale med en af vores psykologer.

Generaliseret angst symptomer

Symptomerne kan variere fra person til person, men ofte indeholder de følgende:

  • Vedvarende bekymring eller angst for forskellige områder, der er ude af proportioner med virkningen af begivenhederne.
  • Overtænke planer og løsninger på alle mulige worst-case resultater.
  • Opfattelse af situationer og begivenheder som truende, selv når de ikke er det.
  • Vanskeligheder med at håndtere usikkerhed.
  • Ubeslutsomhed og frygt for at tage den forkerte beslutning.
  • Manglende evne til at afsætte eller give slip på en bekymring.
  • Manglende evne til at slappe af, føle sig rastløs og føle sig ”på kanten”.
  • Koncentrationsbesvær eller følelsen af, at du bliver “blank”.

Der er også fysiske signaler og symptomer på generaliseret angst og de er:

  • Træthed
  • Problemer med at sove
  • Muskelspænding eller muskelsmerter
  • Falder eller ryster
  • Nervøsitet eller let skræmt
  • Sveder
  • Kvalme, diarré eller irritabel tarmsyndrom
  • Bliver let irritabel

Der kan være tidspunkter, hvor dine bekymringer ikke optager dig helt, men du føler dig stadig ængstelig, selv når der ikke er nogen åbenbar grund. For eksempel kan du føle dig intens bekymret på din eller dine kæres sikkerheds skyld, eller du har en generel fornemmelse af, at noget dårligt er ved at ske.

Din angst, bekymring eller fysiske symptomer giver dig betydelig ubehag i sociale sammenhænge, arbejde eller andre områder af dit liv. Bekymringer kan skifte fra en bekymring til en anden og kan ændre sig med tiden og alderen.

Nogen bekymring og angst er normal, men kontakt os hvis:

  • Du føler, at du bekymrer dig for meget og det forstyrrer dit arbejde, forhold eller andre dele af dit liv.
  • Du føler dig deprimeret eller irritabel, har problemer med alkohol eller stoffer, eller du har andre bekymringer om mental sundhed sammen med angst.
  • Det er usandsynligt, at dine bekymringer bare forsvinder af sig selv og de kan faktisk blive værre over tid. Søg professionel hjælp, før din angst bliver alvorlig – det kan være lettere at behandle tidligt.

Årsager til generaliseret angst

Som med mange mentale udfordringer så skal årsagerne til generaliseret angst højst sandsynligt findes i et komplekst sammenspil mellem nogle biologiske og miljømæssige faktorer, som blandt andet inkluderer:

  • Forskelle i hjernens kemi og funktion
  • Genetik
  • Forskelle i den måde, trusler opfattes på
  • Udvikling og personlighed
  • Forskellige risikofaktorer

Generelt er der flere kvinder end mænd, der får generaliseret angst. De følgende faktorer kan øge risikoen for at udvikle angsten:

  • Personlighed. En person, hvis temperament er frygtsomt eller negativt, eller som undgår noget farligt, kan være mere tilbøjelige til at få en generaliseret angstlidelse end andre.
  • Genetik. Generel angstlidelse kan forekomme i familier.
  • Oplevelser. Mennesker med generaliseret angst kan have en historie med betydelige livsændringer, traumatiske eller negative oplevelser i barndommen eller en nylig traumatisk eller negativ begivenhed. Kroniske medicinske sygdomme eller andre psykiske lidelser kan øge risikoen.

Generaliseret angst optræder ofte sammen med andre mentale udfordringer, som kan gøre diagnosen vanskelig. Nogle af disse mentale udfordringer er:

  • Fobier
  • Panikangst
  • Posttraumatisk stress syndrom (PTSD)
  • OCD
  • Depression
  • Selvmordstanker
  • Stofmisbrug

Kan du forebygge angsten?

Det er ikke til at forudsige, at nogen udvikler angst, men du kan godt gøre noget selv for at mindske følgerne af symptomerne af en angstlidelse:

  • Få tidlig hjælp. Angst kan, som mange andre psykiske lidelser, være sværere at behandle, hvis du venter eller udsætter det.
  • Før en dagbog. At holde styr på dit personlige liv kan hjælpe dig (og din psykolog) med at identificere, hvad der forårsager din angst og hvad der ser ud til at hjælpe dig med at føle dig bedre.
  • Prioritér i dit liv. Du kan reducere angst ved nøje at styre din tid og energi.
  • Undgå brug af usunde stoffer. Brug af alkohol og stoffer, herunder også nikotin eller koffein, kan forårsage eller forværre angst.

Behandling af generaliseret angst

Behandlingen af generaliseret angst afhænger af i hvor høj grad den generer din hverdag og hvordan du påvirkes i dit daglige liv. Det er her, at en psykolog kan være med til at give dig en række konkrete redskaber, som kan hjælpe dig med din angst. Start med en uforpligtende samtale. Du kan kontakte os eller booke en tid nedenfor.