Nyt forløb i 2025: Lavt selvværd

– Genvind troen på dig selv og mærk, at du er god nok.

• Du ved, at du godt kunne bruge hjælp fra en professionel psykolog.
• Du er ikke helt klar til at kaste dig ud i et 1:1 psykologforløb, men samtidig ønsker du dig mere end et generisk videokursus.
• Du ønsker en mindre grænseoverskridende, mere overskuelig og prisvenlig løsning end et traditionelt psykologforløb.

• Hvad: Du får et online psykologforløb i et nyt format, der kombinerer personlig støtte som i et 1:1 forløb med fordelene ved et gruppeforløb. I forløbet vil der være flere deltagere (8-12 personer), som har de samme udfordringer, men du hverken ser, taler eller kender navnene på de andre – alt foregår anonymt mellem deltagerne. Det er kun psykologen, som du kan se og høre under online-sessionerne. Deltagerne bliver placeret i de rette grupper ved tilmeldingen ud fra en række spørgsmål. På den måde kan psykologen skræddersy indholdet præcis til dig og resten af gruppen, da du er i en gruppe med mennesker, som oplever de samme udfordringer som dig.

• Hvorfor: Du får hjælp fra en professionel psykolog til en lavere pris og lettere tilgængelighed end i et traditionelt 1:1 psykologforløb.

• Hvordan: Du deltager anonymt med de andre i online-sessioner med psykologen og har derudover adgang til en online platform 24/7 hvor du kan lave ugentlige check-ins, skrive dine udfordringer og spørgsmål – hvilket psykologen bruger til at skræddersy indholdet i live-sessionerne til netop dig og resten af gruppen. På platformen kan du også se øvelser og materialer uploadet fra din psykolog.

• Fordele: Mere konkret, mere prisvenligt, mere fleksibelt

Vil du have det fulde overblik? Så læs videre herunder.
Er du allerede klar til at tilmelde dig? Klik her

Hvad er lavt selvværd?

Lavt selvværd er en gennemgribende følelse af ikke at være god nok, som ofte påvirker din trivsel, dit humør og dine relationer. Det kan vise sig ved:

• Stærk selvkritik og indre negativ dialog.
• Ubehag ved at modtage ros eller anerkendelse.
• Overdreven frygt for afvisning eller fiasko.
• Tendens til at sammenligne dig selv med andre, du opfatter som “bedre.”

Ifølge forskningen er lavt selvværd et almindeligt fænomen, men det kan have dybe rødder, fx i opvækst, traumer eller gentagne negative oplevelser. Du er langt fra alene, og der er gode muligheder for at lære at se dig selv på en mere positiv og realistisk måde.

Vores koncept forklaret i detaljer

Vi har udviklet en ny måde at tilbyde psykologhjælp på, hvor du stadig får den personlige støtte fra en professionel psykolog, som du kender fra et 1:1-forløb – blot til en lavere pris og i et mere tilgængeligt format. Konceptet forener det bedste fra individuel terapi og gruppeforløb, uden at gå på kompromis med den personlige del af behandlingen.

Kort fortalt: Vi tilbyder dette forløb til den unge mand mellem 20-30 år, hvor der i hvert forløb vil være flere deltagere (8-12 personer), som alle kæmper med de samme udfordringer, der er karakteristiske for lavt selvværd. Du får et personligt forløb, der minder meget om et 1:1 psykologforløb, men det foregår i en gruppe – uden at du oplever det som sådan, da din deltagelse er helt anonym blandt de andre deltagere og du derfor ikke skal dele dine følelser med de andre. Alligevel drager du fordel af de nye perspektiver fælles for gruppen, som skaber nye handlemuligheder, da du pludselig får øje på ting, som du ikke havde opdaget før.

Dette er muligt, fordi det hele foregår online. Når du tilmelder dig forløbet, besvarer du nogle indledende spørgsmål, som din psykolog bruger til at sammensætte de rette grupper ud fra deltagernes fælles udfordringer og symptomer. Du får også adgang til en online platform, hvor du kan foretage ugentlige check-ins, indtaste spørgsmål og beskrive dine aktuelle udfordringer. Gennem disse indsigter får din psykolog et godt overblik over deltagernes udfordringer, så din psykolog kan tilpasse terapien personligt til gruppen i forløbet. Med denne tilgang kan vi tilbyde en personlig oplevelse, der på mange måder vil være som et traditionelt 1:1 psykologforløb, men med lavere omkostninger og mere tilgængelighed.

Hvad kan du opnå gennem forløbet?

1. Styrket selvbillede: Lær at genkende og bryde de negative tanker, der fortæller dig, at du ikke er god nok.
2. Sundere grænser og relationer: Få modet til at sige fra og vise, hvem du er, uden konstant frygt for afvisning.
3. Mere tro på egne evner: Oplev, hvordan du gradvist kan opbygge et mere positivt indre kompas, der guider dig i hverdagen.
4. Tryghed i at fejle: Indse, at det er okay at lave fejl – og at det ikke definerer, hvem du er som menneske.

Hvorfor er det svært at søge hjælp?

Selvom mange ønsker en større livsglæde og bedre greb om udfordringerne, kan det være overvældende og et stort skridt at kontakte en psykolog direkte. Dette skyldes blandt andet:

•  Stigmatisering: Mange mennesker føler, at de burde klare alting selv.
• Overvældende eller grænseoverskridende: At skulle tale om sårbare emner og svære følelser kan opleves meget konfronterende
• Økonomi: Traditionel 1:1-terapi er dyrere.
• Tidskrævende: Tanken om faste møder kan virke afskrækkende.

Resultatet er, at mange venter for længe før de søger hjælp og ender med at sidde fast i livet i årevis. Det er netop derfor, at vi har udviklet denne nye måde at få psykologhjælp på.

Sådan fungerer det – trin for trin

1. Tilmelding og indledende spørgsmål
   – Du besvarer nogle spørgsmål om dine udfordringer og din baggrund.
   – Din psykolog bruger svarene til at placere dig i en gruppe med andre, der oplever samme udfordringer. Din anonymitet bevares for de andre i gruppen.
2. Adgang til online platform
   – Funktionaliteter: Udfør ugentlige check-ins, indtast dine tanker, spørgsmål, fremskridt og udfordringer. Din psykolog får dermed et samlet overblik over gruppens situation.
   – Personlige øvelser og materialer: Din psykolog sender dig løbende anbefalinger og øvelser til netop det, du har brug for hjælp med.
   – 24/7 support: Platformen er altid tilgængelig, så du kan få hjælp, når det passer dig.
3. Ugentlige online sessioner
   – Live-sessioner: Hver 14. dag i forløbets varighed (4 måneder) deltager du i online sessioner, hvor din psykolog besvarer spørgsmål og tager udgangspunkt i udfordringerne for netop jeres gruppe, som var det et traditionelt 1:1 forløb. Du behøver ikke at sige eller gøre noget under live-sessioner – du kan blot lytte med.
   – Anonym deltagelse: Du kan skrive dine spørgsmål på forhånd via platformen eller stille dem i chatten til din psykolog under livesessionen og stadig bevare din anonymitet.
   – Læring fra hinanden: Psykologen trækker på anonyme eksempler, så du kan få indblik i andres erfaringer. Ved at lytte til andres anonymiserede spørgsmål og erfaringer kan du få nye indsigter og perspektiver, som du ikke selv havde tænkt på.
4. Personlig opfølgning
   – Skulle der opstå udfordringer, som kræver ekstra opmærksomhed uden for gruppens fokus, kontakter psykologen dig direkte. På den måde får du samme nærvær og støtte som i et individuelt forløb.

Klar til at komme videre med lavt selvværd?

Mærker du, at lavt selvværd påvirker din livsglæde, din motivation eller din tro på fremtiden?

Tilmeld dig herunder eller skriv til os på denkroelledehjerne@protonmail.com hvis du har spørgsmål.

Praktiske oplysninger

Forløbet afholdes af en Aut. Psykolog fra Den Krøllede Hjerne. Læs mere om os her.

Varighed: 4 måneder med live sessioner hver 14. dag (8 sessioner i alt)

Pris: 3499,- (437,- pr. session. Vores normalpris: 1200,- pr. session. Den samlede besparelse er dermed +6000,-)

Startdato: Vælg mellem flere datoer ved tilmeldelse (Lige nu: Ledige datoer fra foråret 2025)