psykolog Lyngby

Julie Otzen

Julie Otzen | Psykolog i København (Lyngby)

 

 

Møde vores psykolog, Julie, her!

Om psykolog Julie Otzen

Jeg bor sammen med min datter og nyder i det daglige at være tæt på familien og naturen. Jeg brænder som psykolog for at hjælpe mennesker med at navigere i dette både svære og smukke liv og elsker terapiens muligheder. I min fritid synger jeg og spiller klaver, blandt andet, og sætter så meget tid af til eftertanke som muligt

Julies specialer:

Jeg har en bred klinisk erfaring og ser altid menneskelige fællesnævnere. Det kan være kunstigt at adskille den ene tilstand fra den anden og ofte kommer noget helt tredje i spil, nogle gange undervejs i et forløb. Når det er sagt, har jeg særlig erfaring med at skabe bedring her:

  • Tristhed og depression: Nedtrykt, modløs, energiforladt. Der er mange ord for depressivitet og mange grader. Jeg hjælper dig til at komme tilbage til et liv, der har farver og som ikke dræner dig.
  • Vanskelige relationer: Alle forhold kan blive svære, det være sig parforhold, venskaber, familier, kolleger osv. Mange ting påvirker en relation, herunder tilknytningsmønstre. Jeg kan hjælpe dig/jer til mere klarhed og god kommunikation
  • Dilemmaer i forældrerollen: Det er ensomt at kæmpe i forældrerollen og oplevelsen af at strande i afmagt og selvbebrejdelser er nærliggende. Når du søger hjælp er du allerede godt i gang med at give dig selv den omsorg, som er  nødvendig, når man har (med)ansvar for et andet menneske.
  • Sygemeldt – hvad nu? Alle kan blive ramt af livet og nogle gange fører det til en sygemelding. Det kan være nedbrydende at blive mødt med uforstående krav fra systemet. Jeg hjælper dig med at navigere, så du kommer godt videre.
  • Social angst: I forbindelse med social angst/usikkerhed opstår ofte et dilemma mellem at have brug for andre men ikke at kunne overskue selskab og sociale aftaler. Det har jeg et særligt fokus på.
  • Livskrise: Store omvæltninger og voldsomme hændelser kan rive tæppet væk under os. Jeg kan hjælpe dig med at genvinde fodfæste og se det udviklingspotentiale, som kriser også ansporer.
  • Ung og sårbar: Jeg har rigtig meget erfaring med at støtte unge mennesker ud i livet med mere tro på sig selv.
  • Klimasorg og vystopi: Hvis angst og sorg over dystre fremtidsudsiger fylder uforholdsvis meget, kan det være værdifuldt med terapeutiske samtaler. Det samme gælder, hvis medfølelse med dyrs lidelser kaster meget lange skygger i dit liv.
  • Sorgprocesser: Det er sorgfuldt at miste et levende væsen, men det kan også være forfærdeligt at miste godt helbred, det gode job, ægteskabet, fodfæste, håbet – alt hvad vi tillægger stor værdi. Jeg kan støtte dig godt igennem et sorgforløb.
  • Psykisk vold: Hvis du bliver udsat for gentagne nedgørelser og manipulation fra din partners side, er du offer for psykiske overgreb. Det skal tages alvorligt. Jeg tilbyder hjælp til at finde vejen frem.
  • Overspisning (BED): Trøstespisning kan vokse og blive en måde at regulere vanskelige følelser på, som ofte producerer både skam og selvlede. Hvilket forstærker trangen til mad. Jeg hjælper dig med at bryde den negative spiral.
  • Ensomhed: Ensomhed er først og fremmest en følelse og ikke betinget af antallet af relationer. Det er en pinefuld tilstand og sammen kan vi undersøge, hvordan du kommer til at føle dig mere forbundet.

Sådan arbejder jeg:

Jeg har blik for de dynamikker og temaer, som er på spil, når livet driller eller gør ondt. Sammen undersøger vi, hvad der er på færde og hvad der i unødig grad forstærker pinen. Ofte ligger svarene i det, vi har skubbet væk, fordi det er overvældende at forholde sig til. Her trækker jeg på den psykodynamiske metode. Når vi udforsker nye perspektiver, er det altid under en paraply af selvmedfølelse. Her bruger jeg redskaber fra Compassion-Focused Therapy (CFT), som sigter på nye færdigheder til selvomsorg.

Jeg prioriterer en ægte relation, hvor du føler dig forstået. Min fornemste opgave er at skabe en samklang mellem os, som gør dig fri til at udtrykke dig. Nærværende samtaler er et magisk rum, hvor nyt opstår. Det rum glæder jeg mig til at dele med dig!

Psykodynamisk terapi: Fokus er på det indre følelsesliv og tidligere relationelle erfaringer, og hvordan dette påvirker din nuværende livssituation. Når der er psykisk smerte knyttet til erfaringerne ligger de ofte ubearbejdede hen, eller kan være så konfliktfyldte, at de er skubbet helt væk fra bevidstheden. I den terapeutiske proces undersøges og bearbejdes det oplevede, sådan så psykisk energi sættes fri og nye veje kan vise sig.

Compassion-Focused Therapy (self-compassion): Arbejdet med selvmedfølelse handler om at forstå, at der er tilbøjeligheder i den menneskelige natur, som bl.a. gør vores hjerner tilbøjelige til at fokusere på det negative. Det fører let til selvbebrejdelser og urealistiske forventninger til os selv. Gennem refleksion og konkrete teknikker opøves evnen til at møde sig selv med medfølelse og rummelighed – det giver beviseligt større livsglæde.  

Psykolog i København / Lyngby

Jeg er klar på vores afdeling i Lyngby til at støtte dig i, hvad end livet byder på af udfordringer. Jeg glæder mig til at møde dig!